Abnehmcoaching und Seminare

Gesund und fit im Alter 

Zu unserer Vision. Der von Michaela und mir.

Irgendwann, vor einigen Jahren, reifte der Wunsch in uns heran, im Alter von 80 Jahren noch gemeinsam zu tanzen. Wir hatten ein 80 jähriges Ehepaar kennengelernt, das noch fit und aktiv war. 

Doch dann kam, Jahre später, dieses unsichtbare Virus namens Corona, und die Welt um uns herum veränderte sich auf eine Weise, die wir nicht erahnen konnten. Auch unser Tanzverein fiel den Veränderungen zum Opfer. Doch unbeirrt davon blieb unser Entschluss.

Nicht mehr nur das spezifische Ziel „mit 80 Jahren miteinander tanzen“, sondern vielmehr die allgemeine Fähigkeit tanzen zu können (körperlich und geistig) wurde unser Bestreben. 

Ich musste meine Lebensweise hierfür drastisch verändern. Aber jetzt, mit 50, war ich bereit. Über 40 kg abnehmen, Gewicht halten und körperlich wieder fit werden. Kräftig und beweglich. Mit gesunder Ernährung gepaart sollte das funktionieren. Michaelas Aufgabe war eine andere. Work-Life-Balance könnte man es nennen. Oder: Wie lebe ich meine Potentiale? 

Wir planen und gehen bereits in die richtige Richtung. Es wird greifbarer.

In diesen Zeiten der Veränderung, in denen die gewohnte Normalität in Frage gestellt wurde, und die Ausrichtung hin zu noch gesünder und fitter zu sein, wagten wir einen kurzen Moment der Reflexion.

Wir fragten uns, ob wir in dieser Welt überhaupt das hohe Alter erreichen wollen. Doch dann durchdrang ein klarer Gedanke unsere Köpfe: Die Alternative dazu wäre der frühzeitige Tod oder ein Leben, gezeichnet von Alter, Krankheit und Unfähigkeit.

Ein solches Schicksal möchten wir keinesfalls akzeptieren. Wenn schon alt, dann wollen wir unser Leben in Gesundheit und Aktivität verbringen, uns dem Tanz des Lebens hingeben und die Melodie bis zum letzten Atemzug genießen.

Und das machen wir nun zu unserer gemeinsamen Aufgabe. Und versuchen, möglichst viele Menschen dafür zu begeistern und mitzuziehen.

Nicht mehr warten.

Starte jetzt...!

Wir gehen den Weg gemeinsam!

Gesundes Abnehmen/Gewicht halten steht auf drei Säulen: 

• Ernährung 
• Bewegung
• Psyche

Ich finde, die Psyche wird viel zu häufig außer Acht gelassen, ist aber genauso wichtig wie die anderen beiden Punkte.
Zur Psyche gehört z. B. auch, das eigene Ess- und Bewegungsverhalten vernünftig zu analysieren: Welchen Job habe ich? Wie kann ich mich dort vernünftig ausgewogen ernähren? Kann ich Bewegungspausen einbauen? Wie sieht mein sonstiger Alltag aus? Habe ich Kinder? Wann kann ich etwas für mich tun? Gegebenenfalls kann eine Essstörung erkannt und behandelt werden. 
Das alles sind individuelle Faktoren, die im Rahmen einer begleitenden Psychotherapie beleuchtet werden sollten.
Ansonsten erfolgt nach einer strengen Diät mit viel Verzicht der Jojo-Effekt, den vermutlich sehr viele Menschen kennen. 

Und auch Sport muss in den Alltag integriert werden. Einfach nur kurzzeitig Sport zu treiben, um abzunehmen, führt zum selben Jojo-Effekt, wenn man die sportliche Aktivität wieder herunterfährt.

Außerdem: Wer beginnt, (Kraft-) Sport zu treiben, nimmt vermutlich erst einmal zu, weil Muskelmasse viel schwerer ist als Fett. Die höhere Muskelmasse erhöht zwar auch den Grundumsatz. Bis sich dieser Effekt auf der Waage bemerkbar macht, dauert es aber ein bisschen!
Auch da sollte man zu Beginn den Mut nicht verlieren und es wäre hilfreich, sich psychotherapeutisch begleiten zu lassen, um diese Effekte in einem angemessenen Rahmen ausreichend besprechen zu können. 

Lebe LEICHT

LEICHT - Ein Ganzheitlicher Ansatz für Gewichtsmanagement und Gesundheit

LEICHT repräsentiert einen ganzheitlichen Ansatz für langfristiges Gewichtsmanagement und nachhaltige Gesundheit.

 L - Langfristig angelegt:

Langfristige Ziele sollten auf das Wohlbefinden ausgerichtet sein, nicht nur auf kurzfristige Ergebnisse.

 E - Ernährungsbewusst:

Fokussiere dich auf eine ausgewogene Ernährung für nachhaltigen Erfolg beim Gewichtsverlust.

 I - Intervalltraining und -fasten:

Integriere regelmäßige Intervalltrainings, um Stoffwechsel und Fettverbrennung zu fördern.

 C - Coaching-Unterstützung:

Hole dir Unterstützung von einem Coach, um motiviert zu bleiben und professionelle Anleitung zu erhalten.

 H - Hydratation:

Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, denn Wasser spielt eine Schlüsselrolle im Abnehmprozess.

 T - Tägliche Bewegung:

Integriere tägliche Bewegung in deinen Alltag, um den Gewichtsverlust zu unterstützen und die Gesundheit zu fördern.